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Tan perjudicial resulta no practicar una actividad f韘ica como exagerarse sin tomar precauciones. Estas son algunas recomendaciones para generar un equilibrio.


Practicar un deporte con relativa frecuencia, como correr, montar en bicicleta, nadar, jugar f鷗bol, siempre ser una de las mejores recomendaciones que se les puedan brindar a las personas para llevar una vida saludable y evitar el sedentarismo. Por otro lado, si esta actividad no se ejecuta de la forma adecuada, puede existir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares que pongan en riesgo su bienestar y hasta su vida.

Dice el doctor Luis Miguel Ruiz, m閐ico internista de la Cl韓ica Medell韓, que, aunque el deporte trae consigo muchos beneficios, en tiempos recientes se ha identificado que es tan perjudicial no hacer ninguna actividad f韘ica como efectuarla en forma extrema. 揑ncluso los pacientes con una alta carga de este tipo, como los atletas de alto rendimiento, tienen mayor riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares que antes no eran identificadas, como la fibrilaci髇 auricular.

Por lo anterior, si alguna persona quiere empezar a hacer ejercicio, tiene que saber, en primer lugar, no hay enfermedades cardiovasculares asociadas a este, y tener presente que actividad f韘ica le es recomendada de acuerdo con su estado.

El doctor explica que, si el paciente se ejercita con un alto desempe駉 cardiovascular, habr algunos pasajes en los que se incremente el riesgo por osteoporosis, fibrilaci髇 auricular, taquicardia auricular, entre otras.

縌u tan riesgoso es?

Luis Miguel Ruiz asegura que la muerte s鷅ita en deportistas aficionados, recreativos o de alto rendimiento no es tan frecuente; generalmente se reporta en uno por cada 100.000 casos en pacientes menores de 35 a駉s, pero el panorama cambia cuando son mayores a esta edad, ya que la prevalencia sube a uno por cada siete mil.

Esto se debe a que los mayores de 35 tienen m醩 incidencia de enfermedades coronarias, infartos, isquemias, entre otras patolog韆s, adem醩 de la suma de factores asociados como colesterol alto, tabaquismo activo y m醩.

En cualquier edad, la recomendaci髇 es saber cu醠 es su estado f韘ico antes de comenzar con la actividad f韘ica. No importa si no se siente nada, si no tiene dificultad para respirar no hay dolores, con creer que todo est funcionando bien no basta. Lo conveniente es realizarse un examen f韘ico o un electrocardiograma que descarte patolog韆s previo a la pr醕tica de un ejercicio de moderada o alta intensidad.

Estas pruebas entregan suficiente informaci髇 sobre la condici髇 del paciente y permiten brindarle una orientaci髇 sobre sus intereses deportivos, en caso de detectar alguna anomal韆 que sea necesaria intervenir.

Otro aspecto que resalta Ruiz es cuando las personas son sedentarias entre semana por sus ocupaciones, pero quieren desquitarse los fines de semana con cargas de alta intensidad. Esto aumenta el riesgo de lesiones osteomusculares que pueden ser graves, como fracturas e igual sucede con la salud cardiovascular, ya que el sobreesfuerzo ocasiona alteraciones serias como arritmias, isquemias del miocardio o lesiones mioc醨dicas tipo infarto, con riesgo de una muerte s鷅ita.

揕as gu韆s sugieren que la pr醕tica sea regular y que no pasen m醩 de dos d韆s seguidos sin ejercitarse. Y quien no es deportista activo, se recomiendan entre 35 y 45 minutos de actividad aer骲ica de moderada intensidad, expone Ruiz.

Un punto por revisar es la alimentaci髇 antes, durante y despu閟 de la pr醕tica deportiva. Hay factores de riesgo que se asocian con enfermedades cardiovasculares y comorbilidades generadas por la ingesta de algunos productos. Por ejemplo, la diabetes mellitus al consumir az鷆ares, o la hipercolesterolemia por la abundancia de carbohidratos en la dieta. Por eso la sugerencia es llevar una nutrici髇 saludable, que no sea hipercal髍ica y que aporte las calor韆s fundamentales para un adecuado desempe駉.

A ejercitarse, pero con cuidado para no exagerarse y ocasionar una tragedia.


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Marleny Rico Garc韆
Excelente art韈ulo y recomendaciones. Solo un Profesional Idoneo, Calificado y humano plasma su conocimiento en estas l韓eas en pro de ayudar a su pr骿imo. Infinitas Gracias!!! Dr. Luis Miguel Ruiz.
15 Sep 22
6 meses 8 d韆s 11 horas 2 minutos

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