Bajo la lluvia o en días nublados también te quemas: claves para cuidar tu piel en invierno

Cuando el cielo se vuelve gris y la lluvia marca el ritmo del día, solemos bajar la guardia con nuestra piel… justo cuando más necesita atención. El frío, la humedad y hasta el sol que no se ve pueden afectar su equilibrio. Por eso, el dermatólogo Juan Felipe Nieto nos comparte claves sencillas para mantenerla sana, protegida y radiante incluso en pleno invierno. 
Cuando llegan las lluvias, solemos pensar que el sol “desaparece” y que la piel necesita menos cuidados. Pero la realidad es otra: incluso en días grises, fríos o completamente nublados, la piel sigue expuesta a radiación, humedad excesiva, contaminación y cambios bruscos de temperatura.  
 
Como explica el dermatólogo Juan Felipe Nieto, “los rayos ultravioletas del sol atraviesan las nubes y la lluvia… así esté lloviendo y el día esté gris hay que aplicarse protector solar”. 
 
Esta guía reúne las recomendaciones más importantes para mantener tu piel sana durante la temporada invernal. 
 
* Entre 8 y 11 a. m. 
* Y nuevamente hacia las 2 p. m. 
 
La protección no depende del clima: “la penetración de los rayos ultravioleta es la misma… es como si estuviéramos bajo el sol de playa o de verano”. 
 
Rutina básica de cuidado: mañana y noche 
Limpieza 
Usa un jabón limpiador suave, sin fragancias ni químicos irritantes. Idealmente uno recomendado por tu dermatólogo. 
Debe aplicarse mañana y noche. 
 
* Piel grasa o con acné: geles o lociones. 
* Piel sensible: productos especializados para piel delicada. 
 
Siempre después del hidratante, incluso si no vas a salir mucho. 
 
* Cámbiate medias y calzado inmediatamente. 
* Retira ropa húmeda como chaquetas, camisetas o licras. 
* Báñate con un jabón de pH fisiológico, preferiblemente tipo sindet, que no reseca la piel. 
* Aplica crema humectante con urea o ceramidas, que ayudan a retener el agua en la piel. 
 
Como explica el dermatólogo de Clínica Medellín, estos componentes “detienen la fuga trans epidérmica de agua y hacen que la piel sea mucho más hidratada y menos seca”. 
 
* Usa prendas manga larga para proteger brazos y piernas. 
* Prefiere ropa transpirable, especialmente si haces ejercicio. 
* Cambia camisetas, pantalonetas y ropa interior después de entrenar. 
* Lleva sombrilla, gafas de sol y, si es posible, sombrero o gorra. 
 
La humedad en los pies y la ropa mojada pueden causar hongos: “esa humedad hace los pies más susceptibles a generar enfermedades como el pie de atleta”. 
 
“Si está nublado, no me quemo.” 
Falso. “Los rayos siguen llegando a la piel”. 
 
“La lluvia hidrata la piel.” 
Falso. La piel no se hidrata con agua externa; necesita humectantes. 
 
“El agua de lluvia sirve para lavar la cara.” 
Peligroso. Puede contener bacterias y contaminar la piel. 
 
“Las mascarillas caseras que incluyen alimentos como frutas o verduras son seguras porque son naturales.” 
Riesgoso. Algunos alimentos sobre la piel pueden causar quemaduras y manchas al exponerse al sol. 
 
* Tomar 1 a 1.5 litros de agua al día. 
* Dormir al menos 7 horas. 
* Hacer ejercicio 3 veces por semana. 
* Exponerse al sol 15 minutos al día (con protector), para regular hormonas y neurotransmisores que benefician la piel. 
 
* Protector solar cada 3 horas. 
* Gafas de sol. 
* Sombrero de ala ancha o sombrilla. 
 
* Lava con agua de la llave. 
* Cubre con una gasa o toalla húmeda. 
* Consulta de inmediato en un servicio médico. 
 
La temporada de lluvias no significa descanso para la piel. Aunque el clima cambie, la radiación UV, la humedad y la contaminación siguen presentes. Con una rutina sencilla, ropa adecuada y protección solar constante, puedes mantener tu piel sana y evitar infecciones, irritaciones y quemaduras. 
 
Clínica Medellín, la salud persona a persona.