¿Sabes qué es el estrés negativo y cuáles son sus manifestaciones?

Conoce en qué consiste, qué lo diferencia del positivo y por qué aparece en situaciones de crisis como la que vivimos hoy en día en el mundo por cuenta de la COVID-19.

La pandemia sanitaria, el estado de alarma, la incertidumbre y otros momentos que estamos viviendo en la actualidad pueden generar estrés, que es una reacción fisiológica, psicológica y conductual de una persona ante las presiones.

Clínica Medellín, de la mano del doctor Josep Guindo Soldevila, especialista en Cardiología del Hospital Quirónsalud Barcelona, nos señala que "la grave situación causada por la pandemia y las extraordinarias medidas implantadas nos están sometiendo a un marcado aumento del estrés, y ello puede causar notables cambios en nuestro sistema cardiovascular".

Conoce los efectos en la salud, qué medidas se recomiendan y si es necesario aplicar cuidados específicos para los enfermos cardiovasculares.

¿Cómo reacciona el cuerpo ante el estrés?

Ante una situación estresante, se produce una reacción en el cuerpo, como si se tratara de un mecanismo de supervivencia que, a su vez, provoca cambios en el organismo.

Para más detalle, nuestro cardiólogo invitado nos describe que "el cuerpo humano responde con una activación del sistema nervioso simpático y el aumento de la concentración sanguínea de una serie de hormonas, como la adrenalina o el cortisol". Por este motivo, el organismo sufre una serie de alteraciones, por ejemplo, a nivel físico, las pupilas se dilatan, aumenta el sudor, entre otras.

Igualmente, el estrés también provoca cambios importantes a nivel cardiovascular, tal y como nos destaca nuestro cardiólogo:

• A corto plazo, el estrés aumenta la frecuencia cardiaca y la presión arterial, y esto hace que haya un mayor trabajo cardíaco.
• A largo plazo, puede causar variaciones en el metabolismo, entre las que encontramos el incremento del colesterol o del azúcar en la sangre.

¿Qué tipo de estrés aumenta en situaciones de crisis?

Existen dos tipos de estrés, el positivo y el negativo, siendo este último el que suele aumentar en situaciones de crisis, como la actual con la expansión de la COVID-19 y las consecuencias en la sociedad.

Estas son sus diferencias:

Estrés positivo o eustrés

Con estos términos se hace referencia al estrés "bueno", que surge a raíz de situaciones que son entendidas como algo positivo para el individuo. Nuestro cardiólogo invitado nos describe que "la persona está bajo presión, pero interpreta que los efectos de la situación pueden ser beneficiosos, y los puede controlar".

Estrés negativo o distrés

Se considera como estrés "malo", ya que se relaciona con situaciones que la persona no es capaz de controlar o ante las cuales se siente asustado. Precisamente, la actual pandemia sanitaria, provocada por la enfermedad de COVID-19, es un ejemplo perfecto de este tipo de estrés negativo. "Y bastante similar al que han causado otros desastres naturales, como los terremotos o las guerras", añade nuestro especialista.

A raíz de determinados estudios, se conoce que hubo una mayor incidencia de ataques al corazón y otros problemas cardiovasculares al principio de situaciones de crisis, como los terremotos de San Francisco en 1906 o el inicio del conflicto del Golfo en 1990.

¿Cómo aliviar el estrés negativo?

El cardiólogo perteneciente al Grupo Quirónsalud nos recomienda "seguir una serie de recomendaciones para mitigar los efectos del distrés sobre nuestro organismo y prevenir posibles complicaciones cardiovasculares". Por eso, te proponemos esta serie de consejos prácticos:

• Recomendaciones de fuentes oficiales. Se deben seguir aquellas publicadas por expertos e indicadas en organismos oficiales como la Organización Mundial de la Salud, Clínica Medellín, entre otros. De esta forma, contribuimos a parar la pandemia sanitaria por COVID-19. Nuestro cardiólogo nos apunta que, "aunque no cabe duda de que estamos en una situación grave, debemos tener presente que podemos mantenernos aislados y fácilmente protegidos ante el contagio".

• Ojo con el estrés. Nuestro invitado nos aconseja "intentar manejar el estrés y saber relativizar la situación que estamos viviendo". Para ello, como explica nuestro doctor, "debemos ser plenamente conscientes de que Colombia está tomando las medidas adecuadas para sobrellevar la situación".

Cuidados especiales para el corazón

El estrés puede tener consecuencias en el corazón. Por lo tanto, es importante que cuidemos nuestra salud cardiovascular, sobre todo en esta situación actual de confinamiento. Podemos ayudarnos de estas recomendaciones para controlar los factores de riesgo cardiovascular:

• No fumar ni beber alcohol.
• No abusar de la sal, incluso bajar su consumo.
• Seguir una dieta adecuada.
• Dormir bien.
• Mantener la actividad física cada día, de acuerdo con nuestra capacidad. "Con un poco de ejercicio diario no solo conseguiremos mejorar la salud cardiovascular, sino que es una excelente medida antiestrés", nos anima nuestro doctor.
• Cuidado con la ansiedad. En caso de que sea necesaria la administración de medicamentos ansiolíticos, es esencial que hayan sido prescritos por un especialista.
• Cumplir con el tratamiento y las indicaciones del especialista, si estamos diagnosticados de diabetes, hipertensión arterial u otra patología cardiovascular.
• ¿Es necesario ajustar el tratamiento? En caso afirmativo, es importante contactar con el especialista, recordando que podemos prescindir de acudir al servicio de Urgencias para ello, teniendo en cuenta el riesgo de contagio de COVID-19. En este sentido, nuestro cardiólogo nos aconseja que "si se detecta un aumento de la presión arterial, taquicardia, incremento de arritmias, puede contactar con su cardiólogo para modificar el tratamiento".
• Ante indicios graves, como los de un ataque al corazón o una arritmia severa, actúa con rapidez.