Alcohol y cigarrillo no son solución para ansiedad o aburrimiento durante confinamiento

Durante estos días de cuarentena, los espacios y las tareas se mezclan, el teletrabajo con el ocio, y es fácil que la cerveza y el aperitivo del fin de semana se instalen de lunes a viernes y, en muchos casos, perdamos el control.

Los primeros días del confinamiento, las ventas de papel higiénico, enlatados, legumbres o pasta se dispararon, dejando vacíos los estantes en varios supermercados del país. Ahora, paradójicamente, uno de los productos más vendidos es el alcohol.

Es tan significativo este aumento que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha hecho un llamado a la población para que no canalicemos las emociones “bebiendo, fumando o tomando sustancias estupefacientes”, porque cuanto más se alargue el periodo de confinamiento peores pueden ser los efectos que esto tendrá sobre la salud.

En primer lugar, hay que tener en cuenta que, en situación de cuarentena, muchas de las estrategias de las que disponemos para adaptarnos al estrés, como el deporte, no se pueden llevar a cabo y podemos usar estas sustancias como una estrategia de evasión.

Después de tantos días, hemos aceptado la cuarentena con cierta normalidad y estamos empezando a retomar ciertos hábitos y costumbres sociales, pero adaptándolos al confinamiento, por eso nuestros carritos de compras se llenan de cerveza, golosinas, pasantes y bebidas alcohólicas.

El principal problema radica en que, en la situación actual, las circunstancias hacen que podamos beber o fumar más de lo habitual. Estos días, los espacios y las tareas se mezclan, el teletrabajo con el ocio, y es fácil que la cerveza y el aperitivo de los sábados se instalen de lunes a viernes, las botellas de vino no solo sean para el fin de semana y el gintónic reservado para las ocasiones especiales acabe siendo habitual. Siendo fumadores, es muy probable que la cantidad de cigarrillos también se multiplique.

Para evitarlo, Clínica Medellín quiere entregar una serie de recomendaciones:

En el caso del cigarrillo:

• Si fumas, piensa en los beneficios de dejarlo en estos momentos. Si lo dejaste, no recaigas, es la mejor decisión que tomaste para tu salud.
• Si vas a fumar, intenta reducir la cantidad. Vivas solo o no, sal a la ventana o al balcón y ventila bien la casa.
• Hazlo por ti, pero, sobre todo, por las personas menores, embarazadas o con alguna enfermedad con las que convives.
• No fumes en espacios cerrados cigarrillos o vapeadores. Ventila, lávate las manos después de fumar y cámbiate de ropa.
• Recuerda: el tabaco empeora el curso de enfermedades respiratorias como la COVID-19.

En cuanto al alcohol:

• Recuerda que el alcohol tiene efectos negativos sobre la salud.
• En el caso de que lo hagas habitualmente, reduce su consumo todo lo posible. Sustitúyelo por otras bebidas.
• Si la cuarentena te causa ansiedad, beber no es una buena solución. Háblalo con tus familiares o amigos, o contacta telefónicamente con un profesional de la Clínica Medellín.
• Si estás embarazada o piensas que puedes estarlo, no bebas.
• El consumo elevado de alcohol puede hacer que tu comportamiento te ponga a ti o a otras personas en riesgo de infección.