Depresión, una enfermedad cada vez más común que nos afecta física y mentalmente

La depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. En este artículo te contamos más sobre ella y las diferentes alternativas para contrarrestarla.

La depresión es más que sentirse "triste" por algunos días. Esta enfermedad afecta los pensamientos y el comportamiento de una persona, y puede causar una variedad de problemas físicos y emocionales. Incluso es posible que genere dificultades para realizar las actividades cotidianas y que, a veces, se piense que no vale la pena vivir.

Para entender de mejor forma esta patología, invitamos a María Alejandra Pinilla, psicóloga y magíster en neuropsicología de la Clínica Medellín, quien nos comenta que debemos partir de las cinco emociones básicas (asco, alegría, rabia, miedo y tristeza), entonces una de las emociones del ser humano es precisamente la tristeza, la depresión es ese estado de tristeza, pero de carácter más prolongado.

Igualmente, nuestra invitada explica que “una cosa es que yo esté triste porque hoy pasó algo, por ejemplo, me salió algo mal en el trabajo, peleé con mi pareja, con mi familia y me puse triste un momento y digamos que no trascendió a más. O tal vez dure el día triste, aburrida, pero no pasó de allí, esa es la tristeza, pero cuando veo que ese sentimiento lleva dos, tres, cuatro días o pasa una semana entera en que cada vez mi estado de ánimo es más bajito, ahí ya se empieza a evidenciar que probablemente ese estado y esa emoción de tristeza que es básica y que es de un momentico, toma un tinte anormal”.

Síntomas

Pinilla puntualiza además que, por lo general, cuando ya hablamos de una depresión como tal es porque ya llevamos más de dos semanas en ese estado de tristeza, y que eso conlleva a que esa tristeza haga que no me guste salir a lo que siempre me había gustado. “Que si, por ejemplo, siempre tengo una rutina de ejercicio ya diga, no quiero hacer ejercicio o que tenga una comida que me fascine y diga ya no tengo hambre, no quiero comer, no me provoca. Entonces cuando ya se empieza a ver que no es solamente está presente la sensación de tristeza, sino que ya siento que las cosas que disfrutaba en el día a día ya no me provocan, es uno de los síntomas principales que enciende las alarmas sobre la depresión”.

Nuestra invitada también nos explica que se asocia mucho la depresión con el llanto, con la tristeza, las personas se imaginan una persona depresiva llorando todo el día, pero realmente no es así. “Puede que sea una persona que la veas y sea muy tranquila, que incluso esté riendo todo el tiempo o puede que sea una persona súper irritable sin una razón aparente, que digas esta persona porque es tan mal genio o esta persona porqué se enciende tan fácil con cualquier situación”.

Precisamente la irritabilidad es otro de los signos de alarma comunes, sobre todo, se da mucho en adolescentes porque les cuesta mucho expresarlo desde la tristeza, el llanto o las palabras; normalmente los jóvenes son muy reactivos, comenta nuestra psicóloga invitada.

Pinilla nos explica igualmente que la irritabilidad es también muy común en los hombres “está como mal visto que el hombre llore, que el hombre exprese que se siente mal, entonces es un hombre muy irritable, que responde de mala manera ante una pregunta común o reaccione explosivamente ante una situación que no lo ameritaba”, puntualiza.

En resumen, los síntomas de la presión pueden ser:

● Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza
● Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso por asuntos que no ameritan tal reacción.
● Pérdida de interés o placer por la mayoría de las actividades habituales o todas, como las relaciones sexuales, los pasatiempos o los deportes.
● Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir demasiado
● Cansancio y falta de energía, por lo que incluso las tareas pequeñas requieren un esfuerzo mayor
● Falta de apetito y adelgazamiento, o más antojos de comida y aumento de peso
● Ansiedad, agitación o inquietud
● Sentimientos de inutilidad o culpa, fijación en fracasos del pasado o autorreproches
● Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas
● Pensamientos frecuentes o recurrentes sobre la muerte, pensamientos suicidas, intentos suicidas o suicidio

Prevención

No existe una manera puntual para evitar la depresión. Sin embargo, las siguientes estrategias pueden ser útiles:

● Toma medidas para controlar el estrés, mejorar tu resiliencia y levantar tu autoestima.
● Acércate a la familia y a los amigos, especialmente en momentos de crisis, para que te ayuden a superar los malos tiempos.
● Consigue tratamiento ante el primer signo de un problema para que te ayude a impedir que la depresión empeore.
● Considera tener tratamiento de apoyo de larga duración para que te ayude a prevenir la reaparición de los síntomas.

Precisamente en este último punto, nuestra invitada enfatiza que “las personas deben entender que es un proceso largo, que toma tiempo, que no porque vayas a una o dos citas donde el psicólogo o el psiquiatra ya te `curaste´, y no, no es así, como cualquier otra enfermedad es un proceso de recuperación que conlleva varias etapas, en el que se debe tener compromiso e involucrar mucho a la familia o personas cercanas para que ellos estén conscientes de cómo es el tratamiento que necesita la persona y le apoyen”.

Nuestra invitada igualmente hace una invitación a las personas a que identifiquen y fortalezcan factores protectores que en un momento determinado puedan ayudar a sobrellevar los instantes de vulnerabilidad mediante el esparcimiento y el disfrute de distintas actividades. “Es importante tener espacios donde pueda dedicarme a mí mismo, sea en la casa o en cualquier lugar donde me sienta cómodo. Si me gusta mucho escuchar música, entonces me siento, me tomo un café, y me pongo a escuchar la música que me gusta o si me gusta escribir, entonces me siento a escribir diez minutos o me siento a ver películas porque es lo que me hace sentir tranquilo. La invitación es identificar e implementar en la cotidianidad esos espacios en los que pueda empezar a hacer cosas que me generen bienestar”, agrega María Alejandra Pinilla.

De igual manera, no se debe sentir temor o vergüenza por levantar la mano y pedir ayuda profesional, la depresión es una enfermedad común que se puede manejar de la mano de expertos. En Clínica Medellín contamos con personal idóneo que te ayudará a superar esta enfermedad.

Nuestros pacientes del Programa ZAFIRO (particulares, pólizas y medicina prepagada) pueden programar sus citas de consulta o ayudas diagnósticas directamente en la línea exclusiva: 604 444 7650.