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Las enfermedades del coraz髇 son la principal causa de muerte en el mundo, tambi閚 son una causa importante de discapacidad. Existen muchos factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad del coraz髇, algunos no se pueden controlar, pero hay muchos que s. Le contamos c髆o puede bajar el riesgo de padecer una enfermedad card韆ca.


El t閞mino 揺nfermedad card韆ca hace referencia a varios tipos de afecciones card韆cas que da馻n la estructura y la funci髇 del coraz髇. La enfermedad card韆ca m醩 com鷑 es la enfermedad coronaria, que se produce cuando las arterias que irrigan sangre al m鷖culo card韆co se endurecen y estrechan debido a la acumulaci髇 de placa en las paredes internas de las arterias.

La placa se forma por la acumulaci髇 de grasa, colesterol y otras sustancias, lo cual puede provocar dolor en el pecho, ataques al coraz髇 o derrames cerebrales. Entre otras enfermedades card韆cas se encuentran la insuficiencia card韆ca congestiva, los problemas del ritmo card韆co, la enfermedad card韆ca cong閚ita (enfermedad card韆ca al nacer) y la endocarditis (inflamaci髇 del revestimiento interno del coraz髇).

Los s韓tomas de la enfermedad coronaria pueden ser diferentes en cada persona, incluso aunque tengan el mismo tipo de enfermedad coronaria. A veces, las enfermedades card韆cas pueden ser 搒ilenciosas y no se detectan hasta que la persona sufre dolor en el pecho, un ataque al coraz髇 o un paro card韆co repentino.

Existen factores de riesgo relativos a las enfermedades card韆cas que usted puede controlar y otros que no puede controlar. Ciertos factores de riesgo, como envejecer o tener antecedentes familiares de enfermedades card韆cas, no se pueden alterar. Sin embargo, puede aplicar cambios en su estilo de vida que le ayudar醤 a mantener un coraz髇 saludable.

El doctor Juan David. Jim閚ez, cardi髄ogo de la Cl韓ica Medell韓, nos explica que 揺l coraz髇 es uno de los 髍ganos m醩 importantes del cuerpo, hace parte del sistema cardiovascular, es un m鷖culo que se compone de unas c醡aras donde absorbe sangre y la expulsa conduci閚dola a que circule por todo el organismo, llevando ox韌eno y nutrientes a todo cuerpo, destaca nuestro invitado.

Nuestro especialista de Cl韓ica Medell韓 tambi閚 acota que el coraz髇 se compone de v醠vulas y tambi閚 tiene un sistema circulatorio que son las arterias coronarias, que como ya vimos anteriormente son las que m醩 se enferman. Esas v醠vulas hacen que la a sangre fluya en un solo sentido, es decir, que no se devuelva. En resumen, 揺l coraz髇 es un m鷖culo que funciona como una bomba. que late todo el tiempo, es un 髍gano que no se fatiga, que cuando definitivamente se detiene es porque ya no estamos en este mundo, puntualiza el doctor Jim閚ez, quien agrega que normalmente el coraz髇 late hasta 100.000 veces en un solo d韆.

El doctor Jim閚ez resalta que existe un mecanismo muy eficiente en el que las personas pueden reducir su riesgo de padecer enfermedades card韆cas, y no es otro que adoptar h醔itos de salud pr醕ticos como los que enumeramos a continuaci髇.

1.    No fume: las sustancias qu韒icas del humo del tabaco da馻n el coraz髇 y los vasos sangu韓eos de muchas maneras. Dejar de fumar es dif韈il, pero muchas personas lo han logrado y usted tambi閚 puede hacerlo. Fije una fecha para dejar de fumar e inf髍meselo a sus seres queridos. P韉ale a su familia y amigos que lo apoyen en su iniciativa.
2.    Mantenga un peso saludable: el sobrepeso es una carga para el coraz髇, ya que aumenta el riesgo de tener una enfermedad card韆ca, un derrame cerebral, colesterol alto, una presi髇 arterial alta y diabetes. Si elige alimentos saludables para el coraz髇 y hace ejercicio con regularidad, podr alcanzar y mantener un peso saludable.
3.    Elija m醩 alimentos saludables para el coraz髇: una dieta saludable que sea baja en sodio y grasas saturadas es clave para prevenir las enfermedades card韆cas.
4.    Mant閚gase activo: realice al menos 2 horas y media de actividad f韘ica a la semana, es decir, solo 30 minutos al d韆, 5 d韆s a la semana. Adem醩, haga ejercicios de fortalecimiento muscular al menos 2 d韆s a la semana. Si no puede disponer de mucho tiempo durante el d韆, puede dividirlo. Pruebe haci閚dolo durante 5, 10 o 15 minutos varias veces al d韆. M醩 vale hacer un poco de actividad f韘ica que no hacer nada.
5.    Reduzca el estr閟 y mejore el sue駉: el estr閟 puede contribuir a una presi髇 arterial alta y a otros riesgos card韆cos. Si no duerme lo suficiente o tiene un sue駉 de mala calidad con regularidad, corre un mayor riesgo de padecer de presi髇 arterial alta, enfermedades card韆cas y otras afecciones m閐icas. Trate de dormir de 7 a 8 horas cada noche.
6.    Conozca sus indicadores: mantenga niveles saludables de colesterol y presi髇 arterial realizando un seguimiento de la cantidad de ejercicio que hace, su presi髇 arterial y sus niveles de colesterol, todo lo cual puede afectar la salud de su coraz髇.

A manera de conclusi髇, el doctor Juan David. Jim閚ez recomienda como una de las iniciativas m醩 importante en el cuidado de nuestra salud cardiovascular adoptar mecanismos de prevenci髇. 揕o m醩 importante que puedo destacar sin duda es la prevenci髇, este es el pilar del cuidado de la salud de nuestro coraz髇.

Igualmente, nuestro invitado destaca la importancia de estar atento a los signos de alarma de las enfermedades card韆cas y en caso de identificarlos siempre actuar con prontitud y buscar atenci髇 m閐ica

Algunos s韓tomas, como dolor de pecho, inflamaci髇 de los tobillos y dificultad para respirar pueden ser se馻les de que algo est mal. Conocer los signos de advertencia puede ayudarle a prevenir un ataque card韆co o un accidente cerebrovascular.

Otros signos de alarma tambi閚 pueden ser fatiga, dificultad para respirar, debilidad general, cambios en el color de piel o palidez gris醕ea (episodios de cambios en la piel asociados con debilidad), ansiedad extrema, desmayos o p閞dida de la conciencia, mareos o aturdimiento, n醬sea o v髆itos, palpitaciones (sensaci髇 de que su coraz髇 est latiendo demasiado r醦ido, demasiado fuerte o de manera irregular), sudoraci髇, que puede ser muy intensa, entre otros.

Afortunadamente, hay muchas cosas que usted puede hacer para reducir los riesgos de padecer enfermedades del coraz髇, por eso lo invitamos a comenzar a trabajar y actuar desde hoy en su salud. Recuerde, est en sus manos hacer peque駉s cambios que pueden salvar su vida.


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