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Sufrir de pie de atleta (hongos), resequedad, callos, u馻s encarnadas o mal olor en nuestros pies no deber韆 normalizarse. El cuidado de esta parte del cuerpo es tan importante y vital como cualquier otra.


Para tener unos pies bonitos y sanos, la doctora Beatriz Torcida Rodr韌uez, responsable del 羠ea de Podolog韆 del Hospital Quir髇salud Tenerife (Espa馻), nos explica que, igual que hacemos con el resto del cuerpo, con los pies debemos seguir unas pautas de higiene, hidratarlos a diario y protegerlos del sol. Sin olvidar lo importante que es llevar un buen calzado, lo que nos ayuda a evitar los molestos dolores de pies, entre otros problemas.

Toma nota de c髆o cuidar los pies.

1. Limpiar y secar los pies

Los pies, como el resto del cuerpo, merecen los mismos cuidados de higiene; y, despu閟 de la ducha, debemos secarlos muy bien, poniendo atenci髇 en que no quede humedad entre los huecos de los dedos. Hay que tener en cuenta que la acumulaci髇 de humedad en los pies podr韆 favorecer la aparici髇 de hongos o el llamado "pie de atleta".

2. Aliviar los pies hinchados con una ducha fr韆

El calor puede hacer que se hinchen los pies a algunas personas. Si sufres esta dolencia, las duchas fr韆s junto al descanso te ayudar醤 a sentirte mejor.

Otro dolor de pies muy frecuente es el causado por la fascitis plantar. En estos casos, puedes masajear la planta de los pies, desde el tal髇 a la base de los dedos, adem醩 de aplicar otras medidas para aliviar esta molestia.

3. Hidrataci髇 diaria de los pies antes de dormir

Hidratamos la cara y el cuerpo, 縫or qu no incluir tambi閚 los pies? Cuando pasas de un calzado cerrado a otro abierto, el tal髇 seco o las grietas en la planta del pie pueden hacer que no se vean tan bonitos y sanos. Para evitarlo, despu閟 de limpiar y secar los pies, es importante hidratarlos cada d韆.

Hay que diferenciar entre la piel de la planta del pie y el dorso. En este sentido, la doctora nos explica que "mientras que la piel del dorso del pie es similar a la del resto del cuerpo, la de la planta es m醩 espesa y resistente. Esta particularidad hace que debamos utilizar productos espec韋icos para su cuidado".

Por lo tanto, las cremas hidratantes con urea son las m醩 adecuadas para cuidar los pies. Sobre estos productos, la doctora nos destaca que ayudan a prevenir las grietas en los pies, sobre todo en las zonas m醩 secas como los talones. La urea es un queratol韙ico, que es una sustancia que favorece la renovaci髇 de la piel, haciendo que se desprenda y, por tanto, la hidrataci髇 sea m醩 eficiente.

4. Usar protector solar

Cada vez tenemos m醩 interiorizada la importancia de proteger la cara, el escote y el cuerpo en general de los rayos del sol. Sin embargo, los pies siguen siendo los grandes olvidados en la fotoprotecci髇. Por eso, nuestra doctora invitada insiste en que es fundamental proteger los pies del sol: "Es com鷑 que se aplique el protector solar s髄o hasta el tobillo olvidando los pies, sin tener en cuenta que los empeines, que est醤 en l韓ea perpendicular con los rayos del sol, son muy propensos a sufrir quemaduras".

5. Elegir un buen calzado

No puede faltar el uso de un calzado adecuado para cuidar los pies del sudor y de posibles accidentes o molestias. La pod髄oga nos recomienda optar por zapatos transpirables, ya que previenen el exceso de sudoraci髇, y que adem醩 tengan una buena sujeci髇, sobre todo en el tobillo y tal髇.

Tambi閚 hay que prestar atenci髇 a las caracter韘ticas de la suela, tal como se馻la la doctora: "Debe tener una suela de entre 2 y 5 cent韒etros, y que proteja la planta de los pies con un material blando y c髆odo, pero r韌ido a la flexi髇. As favorecer un movimiento relajado del pie en balanc韓 en cada paso".

Si debes usar calzado cerrado, la especialista puntualiza que "es imprescindible acompa馻rlo con el uso de calcetines de materiales naturales, como el algod髇 o el hilo, que ayudan a la termorregulaci髇 del pie".

6. Evitar el uso de chanclas

Este calzado es muy utilizado por muchas personas, pero sus caracter韘ticas pueden agravar la fascitis y otros problemas en los pies. La pod髄oga lo advierte as: "Este tipo de calzado empeora ciertas lesiones como la fascitis, los esguinces o las metatarsalgias". Por eso, el consejo de nuestra especialista es limitar el uso de las chanclas a las zonas comunes de la piscina o los ba駉s, donde s son recomendadas para prevenir infecciones.

7. Prestar atenci髇 a los pies m醩 delicados

Las personas con diabetes merecen un cuidado especial de los pies. La doctora nos indica que esta enfermedad puede provocar una p閞dida de sensibilidad en los pies, por lo que es necesario permanecer atentos a posibles rozaduras o heridas, ya que pueden sufrirlas sin percatarse de ello. Su detecci髇 es vital para prevenir la aparici髇 de 鷏ceras, que son m醩 dif韈iles de tratar.

8. Acudir a consulta

Si detectamos cualquier indicio de hongos, como picor, amarilleamiento o engrosamiento de las u馻s, es conveniente acudir al especialista en Podolog韆 para su valoraci髇. Esto, adem醩, ayuda a frenar el contagio a otras personas. Sobre este punto, la especialista nos aclara que "el pod髄ogo aplicar el tratamiento adecuado en funci髇 del problema de que se trate, ya sean t閏nicas de quiropodia para callos y durezas, productos antitranspirantes para combatir el exceso de sudoraci髇 y el mal olor de los pies, o plantillas que ayuden a atenuar la deformidad y el dolor".


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