Recomendaciones generales para realizar los ejercicios
· Realiza los ejercicios teniendo en cuenta las indicaciones recibidas durante las sesiones de fisioterapia.Si dudas de la forma correcta de la ejecución de alguno de los ejercicios, no lo hagas y consulta en tu próxima sesión de fisioterapia.
· Ten en cuenta que algunos ejercicios producen molestia inicial leve o moderada que dentro del proceso de tu recuperación es normal que se presente siempre y cuando el dolor disminuya progresivamente.
· Es recomendable iniciar la sesión de ejercicios con un precalentamiento que puede ser una bolsa de agua caliente por un tiempo de 10 a15 minutos o iniciar tu sesión con una serie de ejercicios suaves, sencillos y que no te causen molestia o dolor.
· Realiza únicamente los ejercicios que te han sido indicados.
· Sé muy constante con la realización diaria de tu plan de ejercicios, de esta forma tu recuperación será más rápida.
Recuerda
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Trata de cuidarte de cambios bruscos de temperatura (protégete).
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Protege tus ojos en la noche de la resequedad (uso de lagrimas artificiales) y en la calle del viento y la polución (lentes de sol).
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Ubícate frente a un espejo para realizar los ejercicios, repite cada uno de 10 a 15 veces.
Actividades:
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Silbar
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Tomar con pitillo
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Soplar a través de pitillos
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Masticar chicle
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